卒乳後のバストUP方法

卒乳後はユニクロ『ブラトップ』も卒業!今すぐ始めたい卒乳後のバストケア!

きらりママ
きらりママ
当サイトをご覧いただきありがとうございます。
管理人のきらりママです。

『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、
管理人のきらりママ自身が・・・
幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間に萎んでいく胸(・・・正にまな板レーズン状態ww)に絶望しながらも、もう1度自信を持てる自分なりの美バストを手に入れるため実践・体験したことを中心にご紹介しています。

きらりママ
きらりママ
今回は私の体験談をもとに、『卒乳・断乳後におすすめのバストケアの方法』についてご紹介します。

バストケアってどんなこと?

「バストケア」とは、単純に「バストを大きくすること」ではありません。
今のバストの形をキレイに見せたり、ハリを出したりすることも「バストケア」です。
バストの大きさが大きくならなくても、形を整えることで女性らしいボディラインを目指すことができます。

きらりママ
きらりママ
「バストケア」といっても本当にたくさんの種類がありますよね。

わたしも、断乳・卒乳後にバストアップを意識し始めてからインターネットでたくさんの情報を集めていろいろと調べました。

いくつか考えられるものをあげてみると・・・

バストアップマッサージ

言わずと知れた、バストケアの大道。
「バストアップ」と検索すると多くのバストアップのマッサージ方法が見つかります。
無料で知る方法であれば、インターネットのサイトに無料で掲載されている方法や、最近はYouTubeなどで動画を観ることも可能です。
有料であれば、バストアップDVDや参考書なども販売されています。

きらりママ
きらりママ
ちなみに、わたしは『バストアップラボ』のDVDでバストアップを実践しました!

▼▼「バストアップラボ」1ヶ月やってみた!体験談はこちらの記事でご紹介▼▼
~卒乳ママにおすすめバストケアが明らかに!~

『バストアップラボ』は効果なし?卒乳ママのバストケア ネタバレ体験談 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間に萎...

また、自分でマッサージを行うのが難しい方は、バストアップサロンなどもあるのでプロの手でバストアップに挑戦することもできます。

バストアップクリーム

お肌に塗るだけで様々な美容成分が浸透し、手軽にバストケアができます。
様々なメーカーから数多くの商品が販売されていますが、商品によって配合成分などに違いがあります。
バストケアに人気の成分としては、『ボルフィリン・プエラリア』などが有名です。

きらりママ
きらりママ
個人的には、バストアップクリーム単体で使用するよりは、マッサージの時に併用することで効果を増しやすい物なのかなと思っています。

バストアップサプリメント

「バストアップ」に有用な成分の配合されたサプリメントを飲む方法です。
トレーニングやマッサージより手軽ですが、お値段的には高額な物もあります。
バストアップサプリの多くは、『女性ホルモン』に働きかけてくれる成分が含まれているものが多いです。

ちなみに・・・過去にバストアップサプリで副作用が報告されたこともありました。

きらりママ
きらりママ
直接、口にするものなのでどんな成分が入っているのか・原材料などをしっかりと理解した上で摂ることも大切です。

補正下着・ナイトブラ

補正下着をつけることで、理想的な体型に近づける手助けをしてくれるものが「補整下着」です。
昔は多くの方が、「『補整下着』と言えばギューギュー締め付けられて苦しいもの」と言うイメージをもっていたかもしれません。
ですが、最近は着心地の良さも維持しながら体型を美しく見せてくれるものもたくさん販売されています。

『補整下着』とは少し違いますが最近は『ナイトブラ』も人気です。
『ナイトブラ』は読んで字のごとく、夜寝る時に着用することを目的としたブラジャーです。

昼間とは違う動きをする胸をしっかりとホールドして包み込むことで、胸の形を整えたり垂れたりするのをを防ぐ効果が期待できます。

きらりママ
きらりママ
私も、ナイトブラを使用しています!

▼▼「エレアリーナイトブラ」を選んだ理由はこちらの記事でご紹介▼▼
~卒乳ママ、初めてナイトブラを買う!~

【ぺたんこ胸の卒乳ママ】が『エレアリーナイトブラ』を選んだ理由 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間に萎...

食事管理


私たちの身体は、日々の食事から作られます。
もちろん胸も同様です。

バストアップに効果的と言われる食品は、「キャベツ・鶏肉・豆乳」などが有名です。
どれか1つの食品だけをたくさん食べるというような極端な食事管理ではなく、まずは炭水化物・たんぱく質・野菜類を満遍なくバランス良く食べることが大切だと思います。

きらりママ
きらりママ
わたしも、特に、たんぱく質(肉・魚・豆類・乳製品)は不足がないように意識しています!

卒乳・断乳後のママのバスト悩み

断乳・卒乳後のママたちは、『大きさ』に悩んでいると言うよりは、『形』に自信をなくしている方が多いよう感じます。
断乳・卒乳後のママたちの多くが抱えているバストの悩みの代表格は以下の3つではないでしょうか。

垂れ乳

鎖骨の中心と左右のバストトップを点と考えて、3つの点を線で繋ぎ合わせたときにきれいな正三角形になっているでしょうか?
『二等辺三角形』になっている場合は残念ながら、『垂れ乳』といえます。

バストが大きくて垂れているなら少し納得もいきますが、卒乳後のバストはハリがなくシワシワの状態で垂れてしまっているととっても切ない状態ですよね。

「胸の垂れ」はバストの形をキープしているクーパー靭帯の伸びや切れで起こります。
妊娠・出産後に大きくなった胸を支えるときに、ホールド力の少ない下着を着けているとクーパー靱帯がダメージを受けやすく、断乳・卒乳後にバストが小さくなったときに、より目に見えて「垂れ乳」が目立つようになってしまいます。

削げ乳

胸の上部のデコルテ部分(鎖骨や胸元付近)のハリやボリュームがなくなり、貧相になるのが「削げ乳」の状態です。

きらりママ
きらりママ
わたしも、完全にこの状態でブラジャーをつけてもカップの上部がパカパカと浮くような状態でした。

「削げ乳」はクーパー靱帯の伸びや切れによって胸が全体に垂れることや、加齢によって女性ホルモンが減少し胸のハリが失われることも原因といわれています。

離れ乳

離れ乳とは、その名の通り左右の胸が離れた状態のことです。
もちろん、下着を着けていない状態で谷間が出来たり左右の胸はくっついた状態ではないのですが、胸全体がカタカナな「ハの字」のような状態になっているバストです。

「離れ乳」は授乳期間などにホールド力の少ない下着を着けていることや、「添い乳」が原因になりやすいです。

きらりママ
きらりママ
わたしの場合は夜寝る時に寝たまま「添い乳」をしていたこともあり、左右のおっぱいが授乳しやすい位置に引っ張られた結果、「離れ乳」と化しました(泣)

離れ乳を放置していると、バストの脂肪が脇に流れていき、脇肉や背中肉になってぜい肉に流れやすいと言われています。

きらりママ
きらりママ
ブラジャーをしたときに、背中の肉がブラジャーの上に載っている女性っていますよね。

きらりママのバストの悩みは・・・

わたしのバストの悩みは、とにかく「貧乳」であること!

妊娠前から、貧乳だったので多少の胸の小ささは諦めが付いていましたが・・・

断乳・卒乳後の胸は、妊娠前の状態を遙かに凌駕する残念おっぱいでした・・・。

小さいだけならいいのですが、小さい上に萎んで・・・乳首が「ハの字」の向きに離れていたら絶望的です(泣)

妊娠前は限りなく「貧乳」だったところに、授乳期にバストが急に大きくなり・・・
今までほぼ機能していないに等しかったクーパー靱帯は、耐えきれずに伸び、切れたのだと想像できます・・・。

そこに併せて、妊娠中のつわりや息苦しさを原因に着始めたユニクロの「ブラトップ」の楽ちんさにもはや依存症のようになり、気づけば卒乳後もノンワイヤーのブラジャーすらつけずに「ブラトップ」のみで生活していました(泣)

きらりママ
きらりママ
ユニクロの「ブラトップ」が決して悪いわけではありません。
本当に着心地もよく、サイコーです!!

ですが!
私の経験上・・・ユニクロのブラトップには「バストのホールド力はないに等しい」気がします。

バストアップを決意した時の写真を見ると、胸が垂れてあばら骨が浮き出ています。

「女性らしさ」とは程遠い状態のバストでした。

きらりママのバストケア方法

わたしが試してみて、実際にバストの変化を実感できた方法は次の2つです。

バストケアのリンパマッサージ

わたしがバストアップを決意した時に、考えたのが・・・
「つける・塗る」という感じの間接的なアプローチのものより、『直接』バストに働きかけられるようなものにしたいという思いでした。

きらりママ
きらりママ
結果的に、『バストアップラボ』というバストマッサージによってバストアップを実践する教材にたどり着きました!

『バストアップラボ』とは日本ボディスタイリスト協会の理事長・大澤美樹さんが監修されて誰でも、気軽に自宅でバストアップを実践できるように、「曜日別のプログラム」にしてバストアップ方法をDVD2枚にまとめたものです。

『バストアップラボ』が他のバストアップ教材と大きく違うのは、『リンパトリートメント』に重点を置いている点です。
まずは、『リンパトリートメント』によって身体の『毒素の排出』を行い、その上で『リンパを活性化』させてバストアップを図る今までの単純なマッサージとは異なる新しいバストアップ教材です。

私は、この『バストアップラボ』でバストアップに成功することが出来たので、当サイトでもよくおすすめしています。

きらりママ
きらりママ
他にもYouTubeなどで無料で、いろいろなマッサージや筋トレなどが投稿されているのでそちらを観てから試してみても良いと思います!

短期間で効率よく、バストアップに繋がるマッサージやストレッチを知りたい方にはバストアップラボ』のDVDはおすすめです!

『バストアップラボ』は効果なし?ビフォーアフターの写真は嘘?金額は払う価値があるのか検証 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間に萎...

▼▼わたしが実践した「バストアップラボ」の詳細はこちらのHPをご覧下さい▼▼
~忙しい卒乳ママにも本当におすすめです!!~

ナイトブラ

バストアップDVD「バストアップラボ」のストレッチ・マッサージケアをはじめて2週間が経過して、自分でも少しずつバストにハリが出てきたのが実感できるようになってきました。

せっかく戻ってきた奇跡のおっぱいを野放しにしていたら、また逃げていってしまうんじゃないかと不安になって来たので(笑)
出来るだけ、おっぱいに居心地の良い環境を作りたいと「ナイトブラ」探しを始めました。

きらりママ
きらりママ
初めてのナイトブラに選んだのはこちらの「エレアリーナイトブラ」です。



▼▼「エレアリーナイトブラ」を選んだ理由はこちらの記事でご紹介▼▼
~卒乳ママ、初めてナイトブラを買う!~

【ぺたんこ胸の卒乳ママ】が『エレアリーナイトブラ』を選んだ理由 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間に萎...

半信半疑で使い始めた、「ナイトブラ」でしたが1週間使用しただけでも、形きれいになってきたことが実感できるようになりました。
ボリュームアップは期待できませんが、形が整ってきたように感じます。

もともと「貧乳」なので・・・谷間にはほど遠いですが、今まで横に広がっていた胸が集まってきてバストアップも出来てきています。

垂れていた胸が正しい位置に納まることって本当に大切なんだと実感しています。

断乳・卒乳後すぐ始めたほうが良いバストケアは?

本当に、バストアップをしたいなら筋力トレーニングやバストマッサージはおすすめです!私自身の体験から、『継続』することで必ず良い結果が生まれると思います!!

バストアップのマッサージなども検索するとよく「効果なし」とかでてきますが・・・
大半は継続出来なかった方なのかなと思います。
私自身は1ヶ月間、諦めずに継続したことで、自分なりに納得のいくバストを手に入れることが出来ました。

きらりママ
きらりママ
でも、1ヶ月継続するって忙しい子育てママには大変なことではありますよね・・・

なので、無理にマッサージや筋トレは始めなくても良いので。

まずは、今あるバストを正しい位置に保ってあげることだけはしてあげた方が良いと思います!!

授乳してる時って、しめつけ感の少ないラクな下着を好むママも多いですよね。

ユニクロのブラトップをはじめとした、カップ付のキャミソールを利用している方も多いのではないでしょうか。

でも、先ほどもお伝えしましたが・・・

きらりママ
きらりママ
こういった下着類はバスト周囲のお肉を十分にホールドして包み込むことができません。

結果として、大切なバストが背中やわき腹に流れ、「垂れ乳・削げ乳・離れ乳」を引き起こす原因に繋がりやすいです。

ポイント!

断乳・卒乳後も、カップ付きのキャミソールで過ごしているママは、出来るだけ自分に合ったブラジャーを付けること・ナイトブラで夜のバストケアを始めることが1番取り組みやすいバストケアだと思います。

【体験談】卒乳後の萎み・垂れ・削げ胸を美乳に魅せる!貧乳におすすめブラジャー 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間...
きらりママ
きらりママ
ちなみに私は、卒乳後のブラジャーに「ハリジェンヌ」を選びました!

付け心地も楽ちんで、形を美しく見せてくれて、本当におすすめです!

▼▼『ハリジェンヌ』が気になる方はこちらの画像をタッチ▼▼


まとめ

バストは何もケアせず放置していると、年齢や生活習慣が影響してどんどん垂れ乳・削げ乳離れ乳など形が崩れてしまいます。

一度崩れてしまった、バストをセルフケアで取り戻すことは簡単ではありません。

少しでも、早いバストケアでダメージを最小限に抑えることが何よりも大切です。

私の経験上、マッサージや筋トレももちろん大切ではありますが、自分の状態に合った下着を見つけて、まずは『バストを正しい位置でホールドすること』が一番取り組みやすいバストケアの第一歩だと思います。

きらりママ
きらりママ
断乳・卒乳後にまずどんなバストケアをすれば良いか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみて下さい。

短期間で効率よく、バストアップに繋がるマッサージやストレッチを知りたい方にはバストアップラボ』のDVDはおすすめです!

▼▼わたしが実践した「バストアップラボ」の詳細はこちらのHPをご覧下さい▼▼
~忙しい卒乳ママにも本当におすすめです!!~

▼▼こちらの記事で「わたしがバストアップを決意するまでのお話」をご紹介▼▼

卒乳後の私がバストアップを決意するまでのお話こんにちは、きらりママです。 きらりママの授乳歴 上のお兄ちゃんは産後〜1歳のお誕生日まで授乳。 それから...
卒乳・断乳後の胸...旦那はどう感じてる?リアルな本音まとめました。 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間に萎...
【体験談】卒乳後の萎み・垂れ・削げ胸を美乳に魅せる!貧乳におすすめブラジャー 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間...
【ぺたんこ胸の卒乳ママ】が『エレアリーナイトブラ』を選んだ理由 『卒乳ママのひみつのバストアップブログ』は、 管理人のきらりママ自身が・・・ 幸せだった授乳期間を終えて、卒乳後にみるみる間に萎...